• Шесть советов для хорошего самочувствия
  • Витамин С - суперантиоксидант
  • Защита от солнца 

ШЕСТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

  •  Уход за кожей. Один из лучших способов выглядеть лучше – сохранить свою кожу здоровой и сияющей.

  •  Правильное питание и увлажнение. Когда мы пьем воду, мы помогаем организму сохранить кожу увлажненной, мягкой и эластичной, уменьшить проявление тонких линий и морщин. Кроме того, важно соблюдать сбалансированную диету, включающую в себя большое количество свежих овощей и фруктов. Употребление в пищу фруктов и овощей с большим содержанием натуральных антиоксидантов улучшит состояние вашей кожи и здоровье в целом.

  •  Физические упражнения. Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение, придавая коже здоровый вид. Также, физические упражнения способны уменьшить выработку стрессовых гормонов, которые могут спровоцировать образование очагов акне. Косвенные данные показывают, что во время физических упражнений уменьшается уровень напряжения. Регулярные физические упражнения также увеличивают потоотделение, что, в свою очередь, влияет на сужение пор и контроль над  появлением прыщей.

  •  Время с подругами. Отдыхайте, смейтесь, общайтесь - все окажет положительное влияние на наш ум и тело.

  •  Уровень стресса.Одна из форм защиты от стресса - регулярный массаж. Он помогает достичь расслабленности, усилить циркуляцию крови, отшелушить ороговевшие чешуйки кожи и стимулировать процесс обновления клеток. В результате кожа имеет более здоровый вид.

  •  Полноценный сон. Нам кажется, что времени на сон никогда не бывает достаточно! Сон жизненно необходим для поддержания метаболизма, но он еще и важен для здоровья вашей кожи. К примеру, во время сна расслабляются мышцы лица, что помогает разглаживать морщины и мимические линии на вашем лице. Кроме того, недостаток сна может изменить регуляцию тонуса кровеносных сосудов, что приводит к отекам или «мешкам» под глазами.

ВИТАМИН C = СУПЕРАНТИОКСИДАНТ

ПОВРЕЖДЕНИЯ КОЖИ

Ваша кожа ежедневно подвергается воздействию различных стрессоров. Окислительный стресс вызван свободными радикалами - нестабильными молекулами, вырабатываемыми клетками организма во время естественного процесса метаболизма. Но избыток свободных радикалов также может быть обусловлен экологическим воздействием озона, табачного дыма и солнечного излучения. Эти повторяющиеся атаки свободных радикалов побуждают кожу накапливать повреждения. Как результат, поддерживающие связи коллагена и эластина могут разрушаться.

Безусловно, это не то, чего мы хотим, поскольку коллаген играет значимую роль в укреплении и поддержке кожи. Эластин помогает коже возвращаться на место после того, как она была растянута, а это происходит несколько тысяч раз в день, когда мы выражаем свои эмоции через мимические движения. С возрастом, клетки делятся медленнее, и поддерживающая структура коллагена и эластина начинает истончаться в дополнение к накопленным повреждениям — все это приводит к нежелательному появлению морщин и провисанию кожи.

СПАСЕНИЕ В ВИТАМИНЕ С

Один из лучших антиоксидантов для непосредственного подавления свободных радикалов — витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота. Со временем люди потеряли способность к естественным образом синтезировать витамин С, поэтому мы должны получать этот важный витамин с пищей. Витамин С крайне необходим для кожи, поскольку он непосредственно борется со свободными радикалами, помогает синтезу коллагена и укрепляет поддерживающую структуру, придающую коже четкость и объем. Согласно мнению дерматологов, витамин С играет важную роль, помогая выработке коллагена, укрепляющего кожу. Так как организм не способен самостоятельно производить витамин С, полезно наносить его локально, чтобы кожа получала постоянную поддержку.

ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

Наиболее частым онкологическим заболеванием стал рак кожи, в сравнении со всеми остальными разновидностями рака. Но, к счастью, его можно предотвратить. Научными исследованиями установлено, что ежедневное использование солнцезащитных средств может уменьшить шансы на развитие некоторых форм рака кожи*.

Кроме того, до 90% видимых изменений кожи, которые обычно связывают с возрастом, вызваны солнцем*.

Лучше всего выбрать солнцезащитное средство, которое:

  • Защищает от вредоносных лучей
    Солнечный свет содержит повреждающие ультрафиолетовые лучи типа B и типа A. UVB-лучи обычно вызывают солнечные ожоги; UVA-лучи проникают глубоко в кожу и могут вызвать преждевременное старение кожи, появление морщин и пигментных пятен. И UVB, и UVA лучи повреждают кожу и могут привести к раку кожи — даже в пасмурные дни и зимой.
    Солнцезащитные фильтры впитывают, отражают или рассеивают ультрафиолетовые лучи, защищая кожу. Существует два основных типа фильтров: физические и химические:
    Химические фильтры впитывают UV-лучи, прежде чем они могут вызвать повреждения.
    • Физические фильтры отражают или рассеивают UV-лучи до того, как они проникнут в кожу.
    • Химические фильтры впитывают UV-лучи, прежде чем они могут вызвать повреждения.
Learn how to choose the best sunscreen.

  • Содержит SPF 15 или выше
    SPF 15 блокирует 93% солнечного излучения; SPF 30 блокирует 97% солнечного излучения. Большинство средств с SPF 15 и выше обеспечивают широкий спектр защиты от обоих типов ультрафиолетовых лучей - А и В.
  • Легко наносится
    Будьте уверены, что вы щедро нанесли солнцезащитное средство на все незащищенные участки тела, особенно на лицо, избегая области вокруг глаз, уши, шею, руки и плечи. Солнцезащитное средство следует наносить повторно — как минимум каждые два часа, или если вы плавали, сильно вспотели или вытерлись полотенцем

Другие способы защиты от вредных лучей: находиться в тени и использовать защитные средства (головные уборы и солнцезащитные очки

Все солнцезащитные средства  Mary Kay имеют знак «Рекомендовано фондом рака кожи»



* www.skincancer.org

Recommended by the Skin Care Foundation. Recommended as an effective sunscreen.